Salah satu cara paling efektif untuk mencegah kelelahan mata adalah menerapkan aturan sederhana yang disebut 20-20-20. Setiap 20 menit, istirahatkan mata dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Teknik ini membantu otot mata rileks setelah bekerja terus-menerus dalam jarak dekat. Selain itu, cobalah berkedip secara sadar lebih sering agar kelembapan mata tetap terjaga.
Pencahayaan juga memainkan peran penting dalam menjaga kenyamanan visual. Pastikan ruangan memiliki pencahayaan cukup — tidak terlalu terang dan tidak terlalu redup. Hindari pantulan cahaya langsung ke layar dengan menyesuaikan posisi monitor atau menggunakan anti-glare screen. Jarak ideal antara mata dan layar komputer adalah sekitar 50–70 sentimeter, dengan bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah garis pandang mata. Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada leher dan bahu.
Selain itu, pastikan waktu istirahat cukup setelah bekerja lama di depan komputer. Gunakan waktu jeda untuk berjalan, menggerakkan tubuh, atau menutup mata selama beberapa menit. Aktivitas ringan ini membantu memperlancar aliran darah ke mata dan otak, sehingga fokus tetap tajam. Dengan disiplin menjaga rutinitas istirahat dan pengaturan lingkungan kerja, mata dapat tetap sehat dan bebas dari rasa lelah meskipun bekerja seharian.